Красавице Монике Белуччи 40 7 лет, но она до сих пор сохраняет свою потрясающую внешность и пленительную красоту. Актриса откровенно признается, что не любит ни интенсивных тренировок, ни жестких диет.
На протяжении многих лет доказано, что оставаться в форме можно благодаря сбалансированному питанию, включающему разнообразные итальянские блюда.
В рацион Моники Белуччи входит много фруктов, овощей, ягод, нежирных сортов мяса и рыбы, нежирных молочных продуктов.
Меню диеты Моники Белуччи на одну неделю.
Первый день
завтрак
- Подается с нежирным натуральным йогуртом и пикантными фруктами.
еда
- 200 г отварной говядины (нежирное мясо).
- 200 г зелени плюс 1 чайная ложка растительного масла.
- 40 г мучной крошки.
- 150 г ягод (по желанию).
обед
- Сварите 150 г отварного риса с 1 чайной ложкой оливкового масла и 10 г твердого сыра.
- Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла на 100 г яркого овощного салата.
- 1 фрукт на выбор
2-й день
завтрак
- Кофе без сахара с небольшим количеством сухого обезжиренного молока.
- Подавайте небольшой чизкейк с чайной ложкой варенья.
- Омлет из двух яиц.
- 200 г приготовленного на пару гюхи.
- 40 г мучной крошки.
- апельсин
обед
- 120 г отварного не слишком жирного мяса.
- Салат из свежих овощей смазать чайной ложкой растительного масла.
- 50 г мучного хлеба.
- 1 фрукт на выбор
Третий день
завтрак
- Чашка зеленого чая без сахара с лимоном.
- немного прохладительного напитка с чайной ложкой меда.
- 1 грейпфрут или апельсин на ваш выбор
еда
- 100 г нежирного сыра.
- 200 г отварного картофеля, 2 чайные ложки оливкового масла, много укропа и петрушки.
обед
- Добавьте помидоры к 150 г спагетти и 1 чайной ложке растительного масла.
- 1 фрукт на выбор
День 4
завтрак
- Стакан нежирного натурального йогурта с 2 чайными ложками меда.
- 40 г твердого сыра.
еда
- Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла на 50 г вареного риса.
- 100 г приготовленного на пару гюхи.
- 100 г вареной нежирной говядины.
- 40 г хлеба на закваске.
- 150 г ягод на ваш выбор.
обед
- 200 г отварной рыбы (не очень жирной).
- 1 чайная ложка оливкового масла на 150 г каждой травы.
- 40 г мучной крошки.
- 1 фрукт на выбор
День 5
завтрак
- Стакан натурального фруктового сока без сахара.
- Укус с чайной ложкой варенья.
еда
- 100 г макарон.
- 1 чайная ложка растительного масла на 200 г зелени.
- Кусочек винограда и апельсинов.
обед
- 200 г отварной рыбы (не очень жирной).
- 50 г лука, 50 г зелени и 1 чайная ложка оливкового масла.
- 1 фрукт на выбор
В 6-й и 7-й дни диетического меню Моника Беллуччи проведет вас через шаги, чтобы повторить любую из ваших последних 5 диет.
Чтобы закрепить результаты диеты для похудения Моники Белуччи, полученные таким образом, каждую неделю переходите на ноги к вегетарианской диете.
