Диета Магги: подробное меню на каждый день

Помимо белковой составляющей дополните меню долей овощей и фруктов. Практически любой овощ подойдет. Котлеты, морковь, баклажаны, зеленый горошек, стручковая фасоль и др. Единственным исключением является картофель, который запрещен в любом виде. Предпочтительны жиросжигающие цитрусовые, а также яблоки, груши и сливы. Также дыни, киви, ананасы и абрикосы. Если вы посмотрите на эту таблицу, вы обязательно найдете сочетание блюд, которое подходит именно вам.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Каждый день правильного питания указан в таблице, поэтому мы рекомендуем распечатать ее и повесить на видное место, чтобы вы могли не сбиться с пути и достичь ожидаемых результатов похудения. Блюда и ужины подаются на стол, а завтрак на 1-й и 2-й неделе такой же, как и каждый день, с двумя яйцами и цитрусовым фруктом, например грейпфрутом.

1-я неделя

Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

Обед: 1 неограниченное количество фруктов (яблоко, груша, абрикос). Вареная или жареная говядина (кроме баранины).

Ужин: отварные овощи.

Ужин: вареная курица без косточек или жареная курица.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоры, зеленый перец, морковь. 1 грейпфрут

Обед: подойдет любой обезжиренный сыр в разных количествах. Привет, это помидор.

Ужин: тушеная или жареная телятина (кроме баранины).

Обед: Любые фрукты в переменном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Отварная или жареная телятина (кроме баранины).

Ужин: отварная или жареная телятина (кроме баранины), овощной салат.

Ужин: 2 вареных яйца, вареная корочка, фасоль, морковь, зеленый горошек.

Ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат. 1 апельсин

Обед: 1 неограниченное количество фруктов (яблоко, груша, абрикос, апельсин).

Ужин: отварная или жареная телятина (кроме баранины), овощной салат.

Обед: отварная или жареная курица (без косточек), отварные овощи, помидоры, апельсины.

Ужин: вареные овощи

2-я неделя

Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, два вареных яйца.

Обед: отварная или ростбиф (кроме баранины). овощной салат.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат 1 апельсин.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Ужин: вареная курица без косточек или жареная курица.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: отварная или ростбиф (кроме баранины). огурец

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Обед: 2 вареных яйца, немного густого сыра. вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Ужин: отварная или жареная рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Ужин: отварная или жареная телятина (кроме баранины), помидоры. 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: фрукты (яблоки, груши, мандарины, персики).

Обед: отварная курица (без косточек), жареная курица, помидор и отварные овощи. 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: отварная курица (без косточек), жареная курица, помидоры

3-я неделя

Вы можете есть неограниченное количество фруктов всех видов в любой комбинации в любое время. Исключения: виноград, манго, финики, бананы и шиа.

В течение дня все вареные овощи и все овощные салаты, кроме картофеля и сушеного проса.

Неограниченный выбор фруктов выше, вареные овощи и овощные салаты в любое время в течение дня.

В течение дня продается отварная и жареная рыба на развес, а также овощной салат и вареные овощи.

В течение дня отварите или обжарьте нежирную говядину и курицу, а также тушите овощи.

В течение дня неограниченное количество фруктов: только яблоки, только груши, только персики.

4 неделя

Вся еда сортируется в день и не содержит добавок.

  • Приготовьте 4 куска жареного или отварного мяса или 1/4 вареной курицы на среднем огне.
  • 3 помидора, 3 огурца.
  • 1 консерва тонированная без масла
  • 1 ломтик черного хлеба.
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • 2 куска жареного или отварного мяса (около 200 г).
  • 3 помидора, 4 огурца.
  • 1 ломтик хлеба
  • 1 яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.
  • 1 столовая ложка творога или постного белого сыра.
  • Небольшое количество вареных овощей.
  • 2 помидора, 2 огурца.
  • 1 ломтик хлеба
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • Полуфабрикат или жареная курица.
  • 3 помидора, 1 огурец
  • 1 ломтик хлеба
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • 2 вареных яйца.
  • Овощной салат, 3 помидора
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • куриная грудка
  • творог или кусочки
  • Работа
  • огурец, помидор
  • грейпфрут
  • творог или сыр
  • Консервированный обычный тунец (без масла) (можно мыть водой)
  • огурец, помидор
  • грейпфрут
  • приготовление овощей
  • Работа

Чувство сытости будет более выраженным после завершения диеты Магги. Это значительно облегчает контроль за долговременной стабильностью веса, если вы не злоупотребляете сахаром и высококалорийными продуктами. Если вам нужно повторить диету Магги, повторите 1-ю и 4-ю недели дважды и больше ничего не делайте.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Читайте также