Врач Джулиан Уиттакер является изобретателем знаменитой системы похудения, которая высоко ценится среди многих практикующих специалистов по снижению веса. Он основывает законность своей диеты на реальных экспериментах с бесчисленным количеством пациентов, лечившихся в его клинике.
Доктор Джулиан Уитакер является автором более 13 книг по питанию. Джулиан Уитакер не сомневается, что ожирение — это проблема. Когда зарегистрированный врач-диетолог заметил, что в его работе есть много положительных факторов и отличных результатов, которые безусловно помогли снизить лишний вес практически у всех пациентов, он поделился этим со всеми и воспользовался этим.Я решила обеспечить себя едой.
Джулиан Уиттакер уж точно не сомневается в том, что настоящая причина ожирения, как это широко цитируется во многих публикациях, не имеет ничего общего со слабостью воли или чем-то подобным. Однако он считает, что большинство диетических продуктов имеют противоположный эффект, повышая аппетит и вызывая накопление жира в организме. Джулиан Уиттакер провел несколько экспериментов, чтобы выяснить, как углеводы, белки и жиры снижают или увеличивают аппетит и вес.
Доктор Уиттакер быстро порекомендовал использовать уникальную диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и низким содержанием жиров для этого очень быстрого и эффективного способа сжигания жира.
Эффективные размеры порций диеты Джулиана Уитакера входят в тройку лучших ежедневных порций. Каждый должен обеспечить около 25 г белка и около 10 г углеводов для человеческого организма. Кроме того, разрешается два перекуса во время еды, а также разрешается один стакан пива или один стакан сухого вина.
Хорошие продукты для диеты Джулиана Уитакера включают листовые овощи и фрукты, куриные и перепелиные яйца, белое мясо курицы и индейки и нежирную говядину. Есть много морепродуктов, таких как креветки, омары, кальмары, устрицы, мидии, сашими из говядины и тунец. Также приветствуются нежирные твердые сыры, обезжиренные сыры, сыры тофу, льняное семя, арахисовое масло, кокосовое масло, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
Образец меню диеты Джулиана Уитакера
завтрак
- Омлет из 1 цельного куриного яйца и 4 яичных белков.
- 25 г нежирного твердого сыра.
- По полстакана свежей черники и черной смородины.
- Чашка крепкого кофе (без сахара).
закуски
- 150 г нежирного творога с измельченными ядрами грецких орехов.
еда
- Богатый салат из помидоров, белокочанной капусты, зеленого лука, листьев сельдерея и шпината, смешанный с арахисовым маслом и лимонным соком.
закуски
- 150 г натурального йогурта.
- 1 печенье
обед
- 1 кусок отварного или запеченного лосося.
- 4 вареных перепелиных яйца
- Свежий салат из помидоров черри и вкусного красного перца.
Если вы будете следовать диете Джулиана Уитакера, вести активный образ жизни и заниматься спортом, вы обязательно будете сжигать калории, наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм. Вот почему доктор Уитакер рекомендует аэробные упражнения, упражнения с отягощениями и упражнения на растяжку.
Система похудения доктора Джулиана Уитакера считается ярчайшим примером высокобелковой низкоуглеводной диеты.
Хотя эти стратегии снижения нежелательного веса, как правило, очень эффективны в краткосрочной перспективе, эти принципы могут иметь неприятные последствия, когда вы вернетесь к обычному питанию.
