«Двойная диета», известная тем, кто хочет похудеть, находится в категории диеты с низким содержанием колорий. Эта система похудения длится 10 дней. Таким образом, за относительно короткий период времени, если вы правильно выполните все стандарты и заявления о «двух» диете, вы можете потерять от 5 до 6 кг.
Самая большая сущность 2 」диеты состоит в том, чтобы состоять из двух блюд только для двух ежедневных меню. Например, питание всех продуктов, предоставленных за день, довольно мало, поэтому вес каждых людей не гарантируется. Однако, чтобы избежать разочарования в этой эффективности диеты «2», вы постоянно применяете все стандарты для систем снижения веса, и вы создадите мощный инвентарь для общей диеты. Идите на шаг перед началом.
До этого важно иметь подготовительные упражнения, особенно для тех, у кого никогда не было низкой диеты. Приготовление состоит в том, чтобы создать любимый тип растворения один раз, ходить в течение двух дней и отправиться в употребление этих блюд, чтобы пищевая ценность в день не превышала 1200 ккал.
Вот основные правила и стандарты диеты.
- Он должен потреблять много воды каждый день, который должен быть минералом или столом жидкого зеленого чая без газа или сахара.
- Изменение ежедневного меню с диетическим днем и его композицией строго запрещено.
- Перед началом диеты «2» необходимо очистить кишечник, поэтому рекомендуется использовать слабительное, которое содержит клизму и соль, которые всегда использует ваш врач.
- После окончания двух приемов пищи, то есть после 10 -дневного курса медленно накапливает количество блюд и содержания еды. И в течение первых нескольких дней диеты «Dobike» не добавляйте соль ко всем производству продуктов питания.
Пример диетического меню Futari «
Первый день
- Два больших зеленых яблок.
- Одна тарелка минеральной воды без спирта.
2 -й день
- Два больших апельсиновых или грейпфрута.
- Одна тарелка минеральной воды без спирта.
Третий день
- 200 г приготовленного белоснечного риса, 100G … 100G.
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
Четвертый день
- Жесткий сыр с низким содержанием жира 200 г.
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
День 5
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
- 250 г сыра с низким содержанием жира.
День шестой день
- Два спелых банана (большой).
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
7 -й день
- Минеральная вода 2 литра
8 -й день
- Два больших и живых огурца.
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
Девятый день
- 400 г натурального йогурта без сахара, 1 еда-200g.
- Один стол с минеральной водой без газа и жидкого зеленого чая без сахара.
10 -й день
- 2 литры с низким кефом.
- Одна тарелка минеральной воды без спирта.
Конечно, само собой разумеется, что вы не можете противостоять двойному диетическому ограничению. Во время администрации некоторая слабость, головокружение, а иногда и головные боли с большей вероятностью. Чтобы устранить это, это хорошая идея, чтобы иметь чистящую клизму или увеличить время, которое вы проводите на открытом воздухе.
Очень важно защитить правильный выход из диеты.
Все знают, что самое важное утверждение при отказах от диеты — это «постепенность». Сначала увеличивайте потребительские товары медленно, чем в любое время. В первый день после диеты вы должны включить свежие растущие рагу и салат на основе оливкового масла, лимонного сока, трав, укропов и петрушки, а не на любом другом времени. После этого это довольно медленно, поэтому, пожалуйста, включите сериал для завтрака в все виды меню. Через неделю после двойной диеты вы можете есть рыбу и мясо, но держать ее маленьким.
