Все мы знаем, что самые эффективные диеты — это те, которые рекомендует диетолог, но, к сожалению, в наши дни не у всех есть на это роскошь. Диета чешского доктора Хорваза уникальна и предназначена для похудения и укрепления здоровья, что доказано многолетней практикой. Первоначально он был разработан для снижения потребления животных жиров и углеводов. При такой системе похудения ваш ежедневный рацион питания составляет всего 15 00-1700 ккал. Это позволит сбросить 5-6 кг лишнего веса во время диеты. Эту диету можно продолжать только в течение двух недель. Предлагаемые диетические соотношения могут не привести к быстрой потере веса, но хорошие результаты будут сохраняться в течение относительно длительного времени. ~ Приятным сюрпризом является тот факт, что меню для этой диеты было разработано доктором Хорватом и доступны такие продукты, как мясо и картофель. Картофель часто считают овощем, который не очень полезен для здоровья. Фасоль также очень трудно переваривается в рационе. Однако, что касается жарки, варки и приготовления пищи без масла, доктор Хорват полностью согласен со многими своими коллегами. ~ Диета доктора Хорвата включает следующие продукты: ~нежное мясо ~мясные продукты, такие как колбасы и постные ветчины ~куриный корм ~нежирная рыба ~куриные и перепелиные яйца ~свежие овощи и фрукты ~молочные продукты без орехов Фруктовые и овощные соки, негазированная минеральная вода, зеленый или черный чай, а также рекомендуется слабый натуральный кофе. ~День 1 ~Завтрак: ~3 вареных перепелиных яйца ~1 поджаренный ржаной хлеб ~1 чашка натурального черного кофе (1 чайная ложка подсластителя). ~ 2-й завтрак: ~ 1 зеленое яблоко ~ Обед: ~ маленькие кусочки отварной или приготовленной на пару говядины? ~ маленькие кусочки картофеля фри? ~ смесь свежих овощей и рубленой зелени, бальзамический или яблочный уксус? чайная ложка подсластителя. ~ Полдник: ~ Большая спелая груша? ~ Ломтик лимона и чайная ложка подсластителя на чашку некрепкого черного чая. ~ Ужин: ~ Кусочек нежирной ветчины? ~ ♪ Одно сваренное вкрутую куриное яйцо? ~ Вареные овощи на выбор (немного сливочного масла), ~ яблочный сок (200г). ~ День 2: ~2 гренка? ~ 1 чайная ложка подсластителя в некрепком натуральном черном кофе ~ День 2: ~ Свеженатертая морковь с нежирной сметаной. ~Ужин: ~100 грамм отварной куриной грудки~, ~2 картофеля фри, ~2 ломтика арбуза, ~1 стакан безалкогольной минеральной воды. ~ Ужин: ~ 1 чашка натурального черного кофе, 1 чайная ложка подсластителя и небольшое количество обезжиренного сухого молока.
200 г нежирной морской рыбы, запеченной в духовке.
Что-нибудь со свежими овощами и салатами с их использованием.
Стакан безалкогольной минеральной воды.
Третий день
первый завтрак.
Небольшие кусочки нежирной ветчины.
- 1 буханка ржаного хлеба
- Натуральный темный кофе с чайной ложкой подсластителя.
- 2 завтрака.
- апельсин или грейпфрут
- еда
- Небольшие кусочки вареной говядины с небольшим количеством жира.
- 200 г картофеля, приготовленного в духовке.
- Салат из свежей тертой моркови, смешанной с прованским маслом и бальзамическим уксусом.
на закуску
Стакан апельсинового сока.
обед
Полпачки обезжиренного творога.
- Две картошки, запеченные в духовке.
- Стакан безалкогольной минеральной воды.
- День 4
первый завтрак.
- Половина плавленого сыра.
Кусок отрубного хлеба
- Натуральный темный кофе с 1 чайной ложкой подсластителя и долькой лимона.
- 2 завтрака.
- грейпфрут или апельсин
- еда
1 небольшая грудка индейки;
- Две картошки, запеченные в духовке.
- Свежий огурец.
на закуску
- гигантские спелые груши.
- обед
- 1 кусок нежирной ветчины.
- Омлет из двух куриных яиц.
свежие помидоры.
Полпачки обезжиренного творога.
- День 5
- 1-й завтрак
первый завтрак.
- отрубной хлеб
Кусок отрубного хлеба
- 2 завтрак.
- Руки полны живой малины.
- еда
- Одна порция отварной говядины с небольшим содержанием жира.
1 небольшая грудка индейки;
- 200 г клубничного или малинового сока.
на закуску
- Стакан натурального йогурта без сахара.
- обед
- По одной партии каждого овоща хорошо перемешайте.
Один стакан компота из каждого живого плода.
Полпачки обезжиренного творога.
- 1-й завтрак
- Стакан безалкогольной минеральной воды.
- 1-й завтрак
первый завтрак.
- еда
Кусок отрубного хлеба
- 100 г картофеля в мундире.
- Свежие овощи и салаты по мере необходимости.
- на закуску
1 небольшая грудка индейки;
- обед
на закуску
- Полпачки обезжиренного творога.
- Руки полны живой малины.
- Одна порция отварной говядины с небольшим содержанием жира.
День 7
Полпачки обезжиренного творога.
- ломтики твердого сыра
- ржаной крекер
- 1 чашка некрепкого натурального темного кофе, 1 чайная ложка подсластителя.
первый завтрак.
- 1 стакан обезжиренного кефира.
Кусок отрубного хлеба
- Нарезанная жареная грудка индейки.
- 100 г отварного картофеля.
- Оживленно с любыми овощами
1 небольшая грудка индейки;
- 100 г белой вареной фасоли.
на закуску
- Чашка несладкого зеленого чая с обезжиренным сухим молоком.
- обед
- 200 г натурального йогурта без сахара.
- Чтобы заинтересовать вас, мы представили 7-дневное меню питания Horvath Diet вместе с соответствующими вкусами. Также есть возможность расширить свою кулинарную фантазию, придерживаясь предложенной диеты. Главное не отклоняться от набора рекомендуемых продуктов.
Хорват, зарегистрированный диетолог, решил полностью отказаться от сахара и вместо этого подсластить его костями. Добавление его в ваш напиток — дело личных предпочтений, но в данном случае это не повлияет на конечный результат вашей диеты.
Полпачки обезжиренного творога.
первый завтрак.
Кусок отрубного хлеба
1 небольшая грудка индейки;
на закуску
Полпачки обезжиренного творога.
первый завтрак.
Кусок отрубного хлеба
1 небольшая грудка индейки;
на закуску
Полпачки обезжиренного творога.
первый завтрак.
Кусок отрубного хлеба
- Нарезанная жареная грудка индейки.
1 небольшая грудка индейки;
на закуску
