Диета доктора Ковалькова

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Я этому не верила, но зря....
9 часов назад

Доктор Ковальков занимается лечением пациентов с избыточным весом и ожирением уже 10 лет. За это время он разработал собственный метод избавления от нежелательных килограммов. Сотни людей в разных странах успешно похудели с помощью этого метода. С этой целью доктор Ковальков опробовал на собственном теле уникальный метод и успешно похудел на 55 кг.

В своей книге «Как похудеть». Стратегия преодоления веса» объясняет основы собственной диеты. Конечно, в других случаях, чтобы получить пользу от этой диеты, следует сначала обратиться за консультацией к эндокринологу и диетологу, недоступным для тех, у кого есть приобретенное заболевание.

Перед тем, как стать основным советом по диете доктора Ковалькова.

  • В первую очередь, чтобы приступить к диете, необходимо очистить кишечник.
  • Это требует логики и правильной мотивации и психологического настроя.
  • Овощи, достаточное и правильное увлажнение, а также витамины и минералы должны быть включены в меню диеты.
  • Молочные продукты, сыры, ягоды и фрукты следует добавлять в свое меню практически каждый день.
  • Ограничьте или замените животный белок растительным белком, избегайте животных жиров и ограничьте потребление соли (6 г соли в день).
  • По возможности избегайте регулярных физических упражнений.

Метод доктора Ковалькова условно разделен на такие вехи.

  1. Первая фаза этой диеты создает разминку. На этом этапе в организме восстанавливается кишечная флора. Перестаньте есть сладости, пирожные, макароны и белый рис. Полезно иметь на столе молоко, пищевые волокна, овощи, яблоки и т. д. Первый срок 2 недели. Этот этап особенно труден. В это время вы можете чувствовать себя голодным или немного раздражительным.
  2. На втором этапе проводятся процедуры по очистке кишечного тракта и нормализации метаболизма препарата. Период 2 продолжается до начала отсчета. Добавьте в свое меню нежирный творог, белое мясо курицы и морепродукты (не слишком жирные). Все ограничения в этой вехе являются наименее строгими.
  3. Последние три вехи должны консолидировать все результаты после первых двух. Вы можете построить свою собственную систему питания и быть готовым придерживаться ее всю оставшуюся жизнь.

Методика похудения Ковалькова заключается в строгом соблюдении определенных правил.

Первое правило – соблюдать режим дня.

Второе правило – не меняйте свой рацион.

Третье правило – соблюдать количественный метод приемов пищи и их временные интервалы.

Четвертое правило — гулять в течение часа каждый день перед завтраком.

Режим дня по диете Ковалькова.

1-й завтрак

После прогулки через час выпейте нежирный кефир со столовой ложкой молотых отрубей и съешьте столько же кедровых орешков.

Завтрак 2, после 2-х часового перерыва.

Я этому не верила, но зря....
9 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
9 часов назад

1 зеленое яблоко (большое)

1-й обед, после 2-3-часового перерыва.

Съешьте половинку грейпфрута или зеленое яблоко.

Второй обед с перерывом 2-3 часа.

Съешьте половинку грейпфрута или зеленое яблоко.

В качестве полдника, после 2-3 часового перерыва.

Съешьте половинку грейпфрута или зеленое яблоко.

Ужин после перерыва в 2-3 часа.

Съешьте около 2-300 г салата, содержащего хрустящие овощи. Сбрызните каждый салат нерафинированным растительным маслом и яблочным уксусом или свежевыжатым лимонным соком в соотношении 1:1. Посыпать салат небольшим количеством тертого нежирного сыра.

Выпейте стакан теплого нежирного молока или съешьте белки двух куриных яиц на ночь перед сном.

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
9 часов назад
Я этому не верила, но зря....
6 часов назад

Читайте также