Доктор Дмитрий Сайков создал очень простую методику похудения. Его с успехом использовали многие знаменитости, такие как Лариса Долина и Ирина Аллегрова, а также обычные люди. Диета доктора Сыкова эффективна, проста и, кажется, очень популярна и имеет растущее число последователей. Если вы хотите получить красивый силуэт, вам следует сочетать диету и регулярные физические нагрузки. Упражнения должны быть разнообразными: гимнастика, аэробика, лыжи, танцы, плавание. Важно повторять столько раз, сколько весит ваш вес тела (кг) во время тренировки. Если вы очень хотите пить, вы можете откусить языком. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать 1 л обезжиренного кефира. Кроме кефира можно выпить пол-литра минеральной воды и небольшую чашку черной натуральной коричневой. Однако в случае сахарного диабета особых ограничений быть не должно. Если кефир вам не подходит, его можно заменить таким же количеством негазированной жидкости. Можно заменить следующими напитками: компост, кофе, чай, вода. Очистительные клизмы необходимы на весь период кормления, т.е. 7 дней. Две столовые ложки лимонного сока или яблочного сидра следует растворить в двух литрах кипятка. Если вы не хотите очищать толстую кишку таким образом, вы можете использовать натуральное слабительное. Это могут быть травяные или необработанные растительные масла. ~ 6-разовое питание с 8:00 до 18:00. Ешьте очень часто, но небольшими порциями. Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Важно хвалить себя каждый день, хвалить себя за новый внешний вид и достижения. Пейте травяной чай с равными пропорциями мелиссы, календулы и ромашки перед едой каждый день. Пить по 1/3 стакана трижды в день. Для борьбы с чувством голода доктор Сайкофф рекомендует массировать голод при чистке ушей. Вы можете забыть о приеме алкоголя во время психове диеты и свести его к минимуму после того, как закончите. Если вы теряете вес медленно, вы можете увеличить свою физическую активность. ~ Рекомендуется 6-разовое питание. ~ Первая редакция недельного диетического меню доктора Сайкова ~ 1-й день: ~ 5 жареных картофелин и 1 литр обезжиренного кефира ~ 2-й день: ~ полкило обезжиренного творога или полкило отварной рыбы и жира Соедините 1 л кефира без мин. ~ День вторник: ~ 1 кг любимых фруктов и 1 л обезжиренного кефира. ~ День 4: ~ Пол кило любимых или сырых овощей и 1 литр нежирного кефира. ~ День 6
Точно нет! Если у вас заканчивается выносливость, съешьте все, что есть в дневном меню, или весь день ешьте приготовленные на обед овощи.
День 7
По 1 кг, фрукты или сырые овощи на ваш выбор, подается с 1 л обезжиренного кефира.
Меню диеты на неделю Том 2 Мистер Диета Доктор Сайков
Этот вариант позволяет вносить изменения в меню в течение недели при регулярном приеме пищи. После завершения можно есть все что угодно: мучное, жирное, несладкое, острое. Продолжительность данного варианта диеты – пока результат вас не устроит.
Первый день
400 грамм запеченного в духовке картофеля и пол-литра обезжиренного кефира.
2-й день
400 г обезжиренного творога и пол-литра обезжиренного кефира.
Третий день
400 граммов любых живых фруктов и пол-литра обезжиренного кефира.
День 4
- 400 г куриной грудки и пол-литра обезжиренного кефира.
День 5
- 400 г свежих фруктов на выбор и 1 л обезжиренного кефира.
6-й день
- 1,5 л негазированной минеральной воды, 1 л обезжиренного кефира.
День 7
- 400 г любимых фруктов и 1 л обезжиренного кефира.
Следуйте инструкциям гида и избегайте картофельных чипсов и вяленой говядины.
- 3-й вариант меню диеты доктора Псыкова на 1 неделю
Первый день
- 400 г картофеля в мундире и пол-литра обезжиренного кефира.
2-й день
- 400 г постных вареных муравьев и пол-литра обезжиренного кефира.
Третий день
400 г свежих фруктов на выбор и пол-литра обезжиренного кефира.
День 4
- 400 г вареной нежирной рыбы и пол-литра обезжиренного кефира.
День 5
- 400 г любимых овощей или пол-литра овощного салата и обезжиренного кефира.
6-й день
- 1,5 литра минеральной безалкогольной воды.
День 7
- 400 г свежих овощей на выбор или овощной салат и пол-литра обезжиренного кефира.
Следуйте инструкциям гида и избегайте картофельных чипсов и вяленой говядины.
Первый день
2-й день
День 4
День 5
6-й день
День 7
Следуйте инструкциям гида и избегайте картофельных чипсов и вяленой говядины.
Первый день
2-й день
