В принципе, мы хотим выбрать диету, не только заставляя людей удалять чрезмерный вес, но и вытеснять еще один стресс «голода». Действительно, эта еда, которая была названа «в день недели», была разработана диетологом с учетом всех запросов.
Элемент меню предложения системы потери веса сбалансирован, поскольку он устанавливает свои собственные основные витамины и минералы, которые чрезвычайно важны для организма человека. Калории довольно маленькие, используя эту «дневную диету» в рамках меню.
Чтобы снизить вес 7 дней или более, ненужная потеря веса постепенно выполняется без повреждения тела, все из которых важные системы (желудочно -кишечные системы, мочевыводящие путят, ни также) не вносят вредных изменений или травм.
Такая здоровая оптимизация и фрагментация меню способствуют соответствующей функции всех пищеварительных органов и ускоряют процесс метаболизма организма. Диапазон, необходимый для правильной очистки. Вы можете устранить нервные проблемы и взрывы стресса, тесно связанные с изменениями в пищевых компонентах, и развивать сильную привязанность, чтобы избежать чрезмерной еды. Кроме того, синтез этого метода и пищи может храниться таким же образом в будущем, принимая во внимание небольшую корректировку. Еще одним преимуществом диеты «Дневной день» является то, что вы можете начать диету с более предпочтительными ингредиентами и элементами. Однако в последующие времена он должен строго подчиняться указанной системе без изменения или отклонения. Если у вас неожиданный неудача, вам нужно возобновить диету к понедельнику. Диетические правила необходимы для выпивки водой комнатной температуры за 20-30 минут до завтрака.
Пример дня «Меню диеты»
Первый день
завтрак
- Приготовьте небольшое количество фруктовых салатов с 100 г йогурта без сахара и 1 чайной ложкой натурального меда для бананов, яблок, яблока, овсянки, 1 столовой ложки овсянки и одной груши.
- Огуреваемый овощный салат, зеленый салат, шпинат, укроп, петрушка, одна чашка оливкового масла или кукурузного масла.
- Измельчить 2 маленького хлеба отруби с маслом с довольно тонким лезвием.
еда
- 100 г сыра с низким содержанием жира.
- Огуреваемый овощный салат, зеленый салат, шпинат, укроп, петрушка, одна чашка оливкового масла или кукурузного масла.
- Два хлеба с масло отрубей тонко и измельчают.
- Белая капуста, помидор, морковь, вкусный рагу для перца, немного непонсифицированное растительное масло.
- Два ржаных хлеба.
Закуски во второй половине дня.
- 100 г сыра с низким содержанием жира.
- Возьмите ягоды в одном стакане йогурта.
- Одно яблоко и две сливы.
обед
- Крестовый поход, сделанный вставкой мелкой китайской капусты, яблоко, 50 г муки, 4 столовых ложки воды, 1 столовой ложкой воды и одного яйца без использования надувных агентов или дрожжей.
- Деактируйте и выпейте розу без сахара.
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
2-й день
завтрак
- Слегка смажьте маслом один ломтик ржаного хлеба.
- Стакан натурального темного кофе с чайной ложкой сахара и ложкой 10% сливок.
еда
- Салат из свежих сезонных овощей.
- Сбрызните 3 вареных или жареных картофеля небольшим количеством оливкового масла и украсьте нарезанным укропом, листьями сельдерея, петрушкой и базиликом.
Закуски во второй половине дня.
- Стакан травяного чая с мятой, сушеными травами и мелиссой с двумя чайными ложками ягодного варенья.
обед
- 250 г нежирной говядины или куриных тефтелей.
- Все сезонные овощи, кроме картофеля, отваривают или отваривают.
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
Третий день
завтрак
- 2 крекера
- Чашка натурального темного кофе без сахара.
еда
- Одно блюдо с любимым жарким (овощной суп, рассольник, свекла, окрошка, грибной суп).
Закуски во второй половине дня.
- 300 г сезонных фруктов или ягод.
обед
- Гороховый салат (стручковая фасоль), ростки брокколи, слегка маринованные овощи (кукурузное масло).
- Стакан гранатового или томатного сока.
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
День 4
завтрак
- Фруктовый салат из банана, яблока, по 1 столовой ложке овсяных хлопьев, груши и яблока подается небольшими порциями со 100 г несладкого йогурта и 1 чайной ложкой натурального меда.
- Два небольших кусочка ржаного хлеба, слегка намазанные маслом.
еда
- 2 вареных куриных яйца.
- Зеленый салат с огурцами, перцем, цветной капустой, сельдереем и укропом.
- 1 стакан томатного сока
Закуски во второй половине дня.
- Несколько кусочков темного шоколада или 100 г фруктового мороженого.
- Это чашка зеленого чая с ложкой обезжиренного сухого молока.
- 2 крекера
обед
- 100 г нежирного твердого сыра.
- 1 порция салата из листовой зелени, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла и лимонный сок.
- 1 ломтик ржаного хлеба
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
День 5
завтрак
- 2 крекера
- Чашка натурального темного кофе без сахара.
еда
- Любое количество сезонных овощей.
- Подавайте 3 вареных или жареных картофеля с 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового масла и нарезанным укропом.
- 1 стакан ягодного компота.
Закуски во второй половине дня.
- по 150 г орехов и сухофруктов.
обед
- Каша (рисовая, гречневая, пшенная) на воде, тыкве и сушеных травах.
- Стакан несоленого томатного сока
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
6-й день
завтрак
- 50 г нежирного твердого сыра или риса.
- Смешайте 1 стакан свеженатертой моркови с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
еда
- 200 г запеченной или жареной говяжьей печени (в небольшом количестве масла).
- Рисовый пудинг с водой.
- Ассорти из сезонных овощей и салатов
Закуски во второй половине дня.
- Вы можете есть любое количество свежих фруктов, кроме винограда и бананов.
обед
- Крестовый поход, сделанный вставкой мелкой китайской капусты, яблоко, 50 г муки, 4 столовых ложки воды, 1 столовой ложкой воды и одного яйца без использования надувных агентов или дрожжей.
- Чашка зеленого чая с листьями мяты и жимолости.
перед сном
- 200 г нежирного кефира.
День 7
завтрак
- Чашка несладкого кофе (с 10% сливками).
- 2 крекера
еда
- Любое количество сезонных овощей.
- Подавайте 3 вареных или жареных картофеля с 1 чайной ложкой оливкового масла и нарезанным укропом.
- 30 г твердого сыра.
- 1 стакан фруктового компота или кусочков ягод.
Закуски во второй половине дня.
