Диета «Дни недели»

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

В принципе, мы хотим выбрать диету, не только заставляя людей удалять чрезмерный вес, но и вытеснять еще один стресс «голода». Действительно, эта еда, которая была названа «в день недели», была разработана диетологом с учетом всех запросов.

Элемент меню предложения системы потери веса сбалансирован, поскольку он устанавливает свои собственные основные витамины и минералы, которые чрезвычайно важны для организма человека. Калории довольно маленькие, используя эту «дневную диету» в рамках меню.

Чтобы снизить вес 7 дней или более, ненужная потеря веса постепенно выполняется без повреждения тела, все из которых важные системы (желудочно -кишечные системы, мочевыводящие путят, ни также) не вносят вредных изменений или травм.

Такая здоровая оптимизация и фрагментация меню способствуют соответствующей функции всех пищеварительных органов и ускоряют процесс метаболизма организма. Диапазон, необходимый для правильной очистки. Вы можете устранить нервные проблемы и взрывы стресса, тесно связанные с изменениями в пищевых компонентах, и развивать сильную привязанность, чтобы избежать чрезмерной еды. Кроме того, синтез этого метода и пищи может храниться таким же образом в будущем, принимая во внимание небольшую корректировку. Еще одним преимуществом диеты «Дневной день» является то, что вы можете начать диету с более предпочтительными ингредиентами и элементами. Однако в последующие времена он должен строго подчиняться указанной системе без изменения или отклонения. Если у вас неожиданный неудача, вам нужно возобновить диету к понедельнику. Диетические правила необходимы для выпивки водой комнатной температуры за 20-30 минут до завтрака.

Пример дня «Меню диеты»

Первый день

завтрак

  • Приготовьте небольшое количество фруктовых салатов с 100 г йогурта без сахара и 1 чайной ложкой натурального меда для бананов, яблок, яблока, овсянки, 1 столовой ложки овсянки и одной груши.
  • Огуреваемый овощный салат, зеленый салат, шпинат, укроп, петрушка, одна чашка оливкового масла или кукурузного масла.
  • Измельчить 2 маленького хлеба отруби с маслом с довольно тонким лезвием.

еда

  • 100 г сыра с низким содержанием жира.
  • Огуреваемый овощный салат, зеленый салат, шпинат, укроп, петрушка, одна чашка оливкового масла или кукурузного масла.
  • Два хлеба с масло отрубей тонко и измельчают.
  • Белая капуста, помидор, морковь, вкусный рагу для перца, немного непонсифицированное растительное масло.
  • Два ржаных хлеба.

Закуски во второй половине дня.

  • 100 г сыра с низким содержанием жира.
  • Возьмите ягоды в одном стакане йогурта.
  • Одно яблоко и две сливы.

обед

  • Крестовый поход, сделанный вставкой мелкой китайской капусты, яблоко, 50 г муки, 4 столовых ложки воды, 1 столовой ложкой воды и одного яйца без использования надувных агентов или дрожжей.
  • Деактируйте и выпейте розу без сахара.

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

2-й день

завтрак

  • Слегка смажьте маслом один ломтик ржаного хлеба.
  • Стакан натурального темного кофе с чайной ложкой сахара и ложкой 10% сливок.

еда

  • Салат из свежих сезонных овощей.
  • Сбрызните 3 вареных или жареных картофеля небольшим количеством оливкового масла и украсьте нарезанным укропом, листьями сельдерея, петрушкой и базиликом.

Закуски во второй половине дня.

  • Стакан травяного чая с мятой, сушеными травами и мелиссой с двумя чайными ложками ягодного варенья.

обед

  • 250 г нежирной говядины или куриных тефтелей.
  • Все сезонные овощи, кроме картофеля, отваривают или отваривают.

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

Третий день

завтрак

  • 2 крекера
  • Чашка натурального темного кофе без сахара.

еда

  • Одно блюдо с любимым жарким (овощной суп, рассольник, свекла, окрошка, грибной суп).

Закуски во второй половине дня.

  • 300 г сезонных фруктов или ягод.

обед

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

  • Гороховый салат (стручковая фасоль), ростки брокколи, слегка маринованные овощи (кукурузное масло).
  • Стакан гранатового или томатного сока.

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

День 4

завтрак

  • Фруктовый салат из банана, яблока, по 1 столовой ложке овсяных хлопьев, груши и яблока подается небольшими порциями со 100 г несладкого йогурта и 1 чайной ложкой натурального меда.
  • Два небольших кусочка ржаного хлеба, слегка намазанные маслом.

еда

  • 2 вареных куриных яйца.
  • Зеленый салат с огурцами, перцем, цветной капустой, сельдереем и укропом.
  • 1 стакан томатного сока

Закуски во второй половине дня.

  • Несколько кусочков темного шоколада или 100 г фруктового мороженого.
  • Это чашка зеленого чая с ложкой обезжиренного сухого молока.
  • 2 крекера

обед

  • 100 г нежирного твердого сыра.
  • 1 порция салата из листовой зелени, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла и лимонный сок.
  • 1 ломтик ржаного хлеба

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

День 5

завтрак

  • 2 крекера
  • Чашка натурального темного кофе без сахара.

еда

  • Любое количество сезонных овощей.
  • Подавайте 3 вареных или жареных картофеля с 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового масла и нарезанным укропом.
  • 1 стакан ягодного компота.

Закуски во второй половине дня.

  • по 150 г орехов и сухофруктов.

обед

  • Каша (рисовая, гречневая, пшенная) на воде, тыкве и сушеных травах.
  • Стакан несоленого томатного сока

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

6-й день

завтрак

  • 50 г нежирного твердого сыра или риса.
  • Смешайте 1 стакан свеженатертой моркови с небольшим количеством сметаны или растительного масла.

еда

  • 200 г запеченной или жареной говяжьей печени (в небольшом количестве масла).
  • Рисовый пудинг с водой.
  • Ассорти из сезонных овощей и салатов

Закуски во второй половине дня.

  • Вы можете есть любое количество свежих фруктов, кроме винограда и бананов.

обед

  • Крестовый поход, сделанный вставкой мелкой китайской капусты, яблоко, 50 г муки, 4 столовых ложки воды, 1 столовой ложкой воды и одного яйца без использования надувных агентов или дрожжей.
  • Чашка зеленого чая с листьями мяты и жимолости.

перед сном

  • 200 г нежирного кефира.

День 7

завтрак

  • Чашка несладкого кофе (с 10% сливками).
  • 2 крекера

еда

  • Любое количество сезонных овощей.
  • Подавайте 3 вареных или жареных картофеля с 1 чайной ложкой оливкового масла и нарезанным укропом.
  • 30 г твердого сыра.
  • 1 стакан фруктового компота или кусочков ягод.

Закуски во второй половине дня.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также