Единственная диета основана на правильном балансе питания. В сочетании с регулярными физическими упражнениями эффективность будет еще выше.
Прежде чем практиковать единственную диету, важно спланировать свои личные привычки в еде. Для этого необходимо учитывать программу питания именно для этой диеты для ног.
Можно включить продукты, подходящие для диеты для ног.
- Свежие фрукты и фрукты богаты витаминами и необходимыми лекарствами. Особенно рекомендуются цитрусовые, клубника, киви, красный перец и морковь. Рассмотрите возможность включения салата, ростков, лука-порея, абрикосов, картофеля и бананов.
- Сухофрукты, содержащие макро- и микроэлементы.
- Перец чили, чеснок и имбирь помогают улучшить кровообращение и уменьшить количество жира в проблемных зонах.
- овощной суп.
- Мясо и рыба: мы рекомендуем говядину, курицу, кролика, лосося, сардины и т. д., а не жирные сорта. Говядину и рыбу перед приготовлением следует отварить, отварить или приготовить на пару.
- Лапшу можно отличить без добавления масла. Особенно подходит коричневый рис.
- овощные салаты и вареные овощи
- нежирные продукты.
- Ростки пшеницы и сои богаты магнием и кальцием.
- телячья печень.
В направлении дня диету для ног рекомендуется запивать 2 литрами воды. Также доступна обычная вода, безалкогольная минеральная вода, отвар розы, фруктовые и овощные соки. Возможно приготовление блюд в пароварке или в мультиварке. Рекомендуется принимать поливитаминные добавки. Если у вас сухая кожа, принимайте капсулу рыбьего жира один раз в день.
Единственная диета полностью исключается.
- жареная еда.
- выпечка
- продукты с высоким содержанием жира
- алкогольный напиток
- Купить — Товар.
Диетические рекомендации для красивых ног
Выбор завтрака.
- Сэндвич чизэо с сыром и маслом, отварная куриная грудка (100г). Овощной салат (100г), чашка зеленого чая.
- 100 г. Отварная куриная грудка или телятина с салатом из капусты и морковью (200 г). Омлет, ржаной хлеб, чай с лимоном, мед (1 чайная ложка).
- САЛАТ ZEA (100г), рис без кожи с сезонными овощами и запеканка из говядины (100г). Чашка кофе с молоком или зеленый чай без сахара.
Калорийность завтрака менее 400 ккал.
Обед и ужин на выбор (450ккал).
- Овощной суп (250мл), овощное рагу (100г), 1 буханка ржаного хлеба, 1 чашка зеленого чая с абрикосами.
- Спринг-роллы (250мл), отварная рыба (100г), овощной салат (100г), ржаной хлеб (1), зеленый чай (1 чашка).
- Sala Costanian Bone (250мл), красное мясо (100г), салат из овощей и помидоров (150г), 1 чашка зеленого чая.
В сочетании с занятиями в тренажерном зале у вас может быть очень эффективная диета для костей. Перед тренировкой рекомендуется пить нежирный натуральный йогурт и съедать яблоко. Если вы проголодались после этого, вы можете съесть банан.
