Сегодня, по оценкам экспертов, более 1 миллиарда человек во всем мире имеют избыточный вес, 30% из которых — младенцы. Нездоровое питание и нездоровый образ жизни считаются основными причинами детского ожирения. Многие дети часами проводят за компьютером, и у них нет времени на спортзал или прогулку.
Дети становятся жертвами соленых, но питательных и вредных картофельных чипсов, пикантных напитков, чипсов и шоколада. Например, дети с избыточным весом опасны, потому что они более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и ухудшению состояния костей.
Если у вашего ребенка лишний вес, вы обязаны его восстановить. Это нужно постепенно наращивать, сочетая с нормальным стрессом и специальной диетой для детей.
Детское питание — Сбалансированное питание, в котором нуждается ваш растущий организм.
Очень важно, чтобы ваш рацион соответствовал
Кормление 4 раза в день, от чего до чего.
Для детского завтрака и обеда используйте продукты с высоким содержанием белка (яйца, говядина, рыба) и бобовые. На ужин рекомендуются овощи и каши.
Для создания питания для рациона мальчика следует использовать максимально натуральные и яркие продукты. Их можно комбинировать для приготовления свежих необходимых ингредиентов.
Цельные продукты могут быть.
- мясо.
- морепродукты.
- Это яйцо.
- фрукты и овощи
- разнообразие зерен
- натуральные молочные продукты.
- Напитки: вода, натуральные фруктовые и овощные соки, минеральная вода.
- Это хлеб.
Мужское питание Вместо того, чтобы покупать готовую еду в супермаркете или корпоративной столовой, лучше готовить еду дома. Обратите внимание на покупку продуктов, сроки годности, ингредиенты и т. д.
Детское питание запрещено.
- Полуфабрикаты: отбивные, колбасы и др.
- Консервы, которые хранились более 3 месяцев.
- сладкий напиток
- Продукты, содержащие маргарин
- вывоз мусора
При приготовлении детских блюд следует ограничить продукты, содержащие усилители вкуса. Это вызывает зависимость у детей.
Сухофрукты также можно использовать в качестве заменителя сладостей и шоколада. Довольно сладкий и нужный, поэтому не добавляет лишнего веса. Макароны из твердых сортов пшеницы очень полезны.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с рекомендациями по плану диеты для детей с избыточным весом.
воскресенье
Завтрак: морковный омлет, ржаной хлеб, компот или стакан зеленого чая.
Второй завтрак: бутерброд с сыром, стакан компота из сухофруктов
Обед: картофельный суп или мясной суп и кусок хлеба или ржаного хлеба.
Ужин: отварной картофель, огурец.
Вторник
Завтрак: гречневая каша (молоко сухое обезжиренное).
Второй завтрак: тушеные свекольные отбивные и яблочный компот.
Обед: борщ с красным мясом, отварной картофель, отварные овощи и буханка ржаного хлеба.
Ужин: овощной салат с нежирным майонезом и фруктовым кремом.
Среда
Завтрак: овсянка, чай с молоком.
Второй завтрак: печеное яблоко, помидор и ломтик хлеба.
Обед: овощная окрошка, ломтик ржаного хлеба, яблочный и морковный сок.
Ужин: Отварной картофель, отварная гюхи и зеленый чай.
Четверг
Завтрак: яблочный омлет и чашка супа из шиповника.
Обед: картофельные драники со сметаной.
Обед: картофельное пюре, свекольные отбивные, ломтик ржаного хлеба, фрукты.
Ужин: овсянка с изюмом.
Пятница
Завтрак: яблочные блины, маная, султанина, бокал компоста.
Завтрак 2: Рычая пирожка, один хлеб, фрукты.
Обед: сливовый суп, 1 ржаный хлеб.
Ужин: фрикадельки на пару, вареный картофель и пейте много супа из розмарина.
Суббота
Завтрак: фруктовое пюре
Завтрак: выпейте картофельный омлет и сушеные фрукты.
Обед: овощный суп, кофе (с молоком).
Ужин: овощный салат (со сметаной), вареный картофель.
Воскресенье
Завтрак: маленькое молоко на кукурузных хлопьях.
Завтрак: яблочная фарширование, творог и султанина.
Обед: суп с рыбным пюре, 1 ржаный хлеб, фруктовое желе.
