Диета «Дамский каприз»

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Срок действия диеты под названием «Дамская глупость» составляет один-два месяца. Если вы любите фрукты, овощи и всевозможные салаты, эта диета обязательно вам понравится.

Меню диеты Дамы Вим

Первый день

завтрак

  • средний киви
  • 150 грамм нежирного творога.
  • Это маленький крекер.

еда

  • Небольшие кусочки вареных морепродуктов.
  • Салат из сезонных овощей (1 порция).

обед

  • 1 порция протертого овощного супа.
  • 1 небольшой кусочек черного хлеба.
  • 100 г нежирного творога.

Перекусывайте между основными приемами пищи.

  • Сухофрукт
  • грецкий орех
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

2-й день

завтрак

  • Подавайте мюсли с кефиром или нежирным йогуртом.

еда

  • 1 порция вареной курицы без кожи.
  • Порция салата с сезонными овощами.

обед

  • Подавать с 1 вареным яйцом и небольшими кусочками черного хлеба.
  • 2 дольки ананаса.

Перекусы, которые входят в топ-3 рациона.

  • Яблоки, апельсины, киви.
  • половина авокадо

Третий день

завтрак

  • половина банана
  • 150 г творога.
  • 100 г обезжиренного кефира.

еда

  • 1 порция вареных креветок.
  • Порция салата с сезонными овощами.

обед

  • 1 порция протертого овощного супа.
  • 50 г сыра моцарелла.
  • Небольшой кусочек ржаного хлеба.

В течение дня можно перекусывать между тремя основными видами еды: грейпфрутом и апельсином.

День 4

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

завтрак

  • Одна порция гречневой каши с сельдереем и свежей тертой морковью.

еда

  • Консервированный тунец (личный сок).
  • Порция салата с сезонными овощами.

обед

  • 1 порция пюре из овощей (лук, фасоль, помидоры).
  • по 2 ломтика манго и ананаса.

В качестве перекуса в полдень попробуйте апельсины, киви, натуральный йогурт или кефир.

День 5

завтрак

  • 1 стакан крупы, сваренной в воде.
  • 1 чашка натурального кофе без сахара

еда

  • Небольшой кусок вареного красного мяса.
  • Порция салата с сезонными овощами.

обед

  • Куриная грудка, запеченная в духовке, завернутая в фольгу с рубленым чесноком, оливками, ростками сои и лимонным соком.

Сухофрукты, орехи, хлеб, овощные и фруктовые соки — хорошие перекусы в течение дня.

6-й день

завтрак

  • Подается с 2 вареными яйцами и листьями зеленого салата.

еда

  • 50 г сыра фета.
  • Порция салата с сезонными овощами.

обед

  • Запеките две картофелины в мундире в духовке.
  • Порция салата с сезонными овощами.

Перекусы в оставшуюся часть дня должны состоять из яблок, киви, апельсинов и авокадо.

Хороший рецепт приготовления овощного салата

Салат Необходимые ингредиенты: 1/2 пучка рукколы, 1 помидор, 1 огурец, 1/2 пучка зеленого салата, тертая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить оливковое масло и лимонный сок.

Диета Ледис Хойм рекомендует выпивать не менее 2 литров воды в день и есть только цельнозерновой хлеб. Простая диета делается в воскресенье, а диета повторяется с понедельника.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Читайте также