Срок действия диеты под названием «Дамская глупость» составляет один-два месяца. Если вы любите фрукты, овощи и всевозможные салаты, эта диета обязательно вам понравится.
Меню диеты Дамы Вим
Первый день
завтрак
- средний киви
- 150 грамм нежирного творога.
- Это маленький крекер.
еда
- Небольшие кусочки вареных морепродуктов.
- Салат из сезонных овощей (1 порция).
обед
- 1 порция протертого овощного супа.
- 1 небольшой кусочек черного хлеба.
- 100 г нежирного творога.
Перекусывайте между основными приемами пищи.
- Сухофрукт
- грецкий орех
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
2-й день
завтрак
- Подавайте мюсли с кефиром или нежирным йогуртом.
еда
- 1 порция вареной курицы без кожи.
- Порция салата с сезонными овощами.
обед
- Подавать с 1 вареным яйцом и небольшими кусочками черного хлеба.
- 2 дольки ананаса.
Перекусы, которые входят в топ-3 рациона.
- Яблоки, апельсины, киви.
- половина авокадо
Третий день
завтрак
- половина банана
- 150 г творога.
- 100 г обезжиренного кефира.
еда
- 1 порция вареных креветок.
- Порция салата с сезонными овощами.
обед
- 1 порция протертого овощного супа.
- 50 г сыра моцарелла.
- Небольшой кусочек ржаного хлеба.
В течение дня можно перекусывать между тремя основными видами еды: грейпфрутом и апельсином.
День 4
завтрак
- Одна порция гречневой каши с сельдереем и свежей тертой морковью.
еда
- Консервированный тунец (личный сок).
- Порция салата с сезонными овощами.
обед
- 1 порция пюре из овощей (лук, фасоль, помидоры).
- по 2 ломтика манго и ананаса.
В качестве перекуса в полдень попробуйте апельсины, киви, натуральный йогурт или кефир.
День 5
завтрак
- 1 стакан крупы, сваренной в воде.
- 1 чашка натурального кофе без сахара
еда
- Небольшой кусок вареного красного мяса.
- Порция салата с сезонными овощами.
обед
- Куриная грудка, запеченная в духовке, завернутая в фольгу с рубленым чесноком, оливками, ростками сои и лимонным соком.
Сухофрукты, орехи, хлеб, овощные и фруктовые соки — хорошие перекусы в течение дня.
6-й день
завтрак
- Подается с 2 вареными яйцами и листьями зеленого салата.
еда
- 50 г сыра фета.
- Порция салата с сезонными овощами.
обед
- Запеките две картофелины в мундире в духовке.
- Порция салата с сезонными овощами.
Перекусы в оставшуюся часть дня должны состоять из яблок, киви, апельсинов и авокадо.
Хороший рецепт приготовления овощного салата
Салат Необходимые ингредиенты: 1/2 пучка рукколы, 1 помидор, 1 огурец, 1/2 пучка зеленого салата, тертая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить оливковое масло и лимонный сок.
Диета Ледис Хойм рекомендует выпивать не менее 2 литров воды в день и есть только цельнозерновой хлеб. Простая диета делается в воскресенье, а диета повторяется с понедельника.
