Я думаю, вы, вероятно, согласитесь, что гораздо проще соблюдать диетические критерии и требования через день, чем каждый день. Например, по понедельникам придерживайтесь только нежирного сыра и кислых яблок, а по вторникам пусть вас не шокируют окружающие вас глубокие познания в области питания, и употребляйте все продукты в их обычном способе приема пищи и составе.
Многие диетологи считают, что чередования обычных и разгрузочных дней недостаточно для большей части населения земного шара, включая практически всех, кто не может употреблять зеленый укроп со свежим огурцом всего один-два дня, я абсолютно убежден, что это лучший результат для 50% женщин. На каждой странице кулинарного сайта в режиме реального времени представлены различные представления и версии дневных блюд.
В качестве дневной диеты стандартным выбором будет чередование употребления пол-литра обезжиренного кефира в день и обычной низкокалорийной диеты на 1500 ккал в день с любимыми продуктами.
Например, так выглядит обед всего с 600 ккал.
- Маленький куриный шашлык (без кожи и жира)
- Салат из свежих овощей на 1 персону
Кроме того, я очень голоден в выходные дни.
Конечно, никто не может долго терпеть такую особую диету. Дневной период диеты может быть продлен до 1-2 месяцев. За такой период можно легко сбросить 5-6 кг лишнего веса.
Однако в день нужно съедать около 2 кг и выпивать от 2 до 2,5 литров, так что не обольщайтесь. Вместо этого эта низкокалорийная система похудения имеет прецедент способности замедлять скорость сжигания калорий. Тогда уже не сухо, и помимо переключения между разгрузочными днями и обычными днями еще нужен абонемент в спортзал. Нам нужно организовать это так, чтобы мы не были привязаны к меню на 1200 ккал до конца жизни. Если быть до конца честным, правильный обезжиренный кефир не может вам навредить, но он обладает способностью усваиваться и требует большей ответственности за правильность организации питания в вашей повседневной жизни. В любом случае, если у вас достаточно выносливости и авантюрного духа, вы можете попробовать все эксперименты самостоятельно.
Помните, что правильное восстановление обменных процессов после употребления кефира занимает 6-7 месяцев. Однако уже давно можно сбросить ненужный вес, похудеть здоровым способом, регулярно ходить в спортзал, не придерживаясь нон-стоп голодных дней, а результат — симпатичная стройная фигура и здоровье можно приобрести. .
Существует также «человеческая» версия дневной диеты, которая обязательно понравится многим любителям молочных продуктов. Автором этой методики похудения, представленной разгрузочным циклом, считается Попова, диетолог из Минска. Опытный и профессиональный диетолог разнообразит ежедневное меню белково-углеводной диетой из фруктов и овощей и призывает привычный день питания соблюдать определенные правила.
Питание: еда на 7 дней, которую человек может съесть в течение дня.
воскресенье
завтрак
- 250 г 2% творога.
- Ложка натурального меда на десерт? ~ 1 чашка несладкого зеленого чая с холодным оливковым маслом. ~ Перекус ~ 2 яблока или 1 большой апельсин ~ Ужин: ~ Небольшой кусочек вареной куриной грудки и тарелка вареных овощей. ~Вторник~ Обычное меню, но запрещены все соленые, жирные, жареные, сладкие и алкогольные напитки. Сладкие фрукты и соки следует употреблять утром, желательно до полудня. ~ Среда ~ Меню среды точно такое же, как меню понедельника. ~Четверг~Правила питания в обычный день должны быть изменены таким образом, чтобы количество еды не превышало 300 г. ~ Пятница ~ Завтрак: ~ Сухой жареный омлет с 3 яичными белками и 1 целым куриным яйцом, обильно посыпанный нарезанным укропом и зеленью петрушки. ~ Обед: ~ 150 г отварной куриной грудки. Блюдо из тушеной нежирной рыбы и тушеных или запеченных в духовке овощей. ~ Суббота) ~ Будьте осторожны, не переедайте и не принимайте ничего, что содержит сахар, например алкоголь и газированные напитки. ~ Воскресенье — день строгого поста. Съедайте всего 4 крупных яблока и 450 г нежирного творога в течение дня, закрепляя пищу каждые 3 часа. ~ Неоспоримыми преимуществами «человеческой» диеты каждые 2 дня являются: ~ Отсутствие любого риска нарушения обмена веществ-задержки посещаемости- ~ Значительное снижение калорийности в результате недели, что приводит к постепенному снижению веса. ~ «Человеческая версия» альтернативной диеты лучше всего работает в сочетании с агрессивными кардио и силовыми упражнениями в дни без диеты. Похудение и поддержание здоровья тела и духа обещают, если в день привыкания придерживаться среднего диетического меню
завтрак
