Основная сущность диеты Amazon заключается в разделении всех категорий на три категории в зависимости от организма. Каждая категория имеет свою собственную систему потери веса и имеет уникальное меню.
Первый тип — это мягкая, округлая форма и женщина с тонкой кожей. Основными проблемами женщин такого типа является целая нижняя часть тела и ноги. Для женщин с таким телом принцип симптомов целлюлита легче увидеть. Второй тип женщины должен включать небольшое тело и подросток. Проблема с этим типом формы — это живот. Женщина с солидным телом Дедсмита -третий тип, в котором изображены жирные проблемы и поры на лице. Одна из категорий женщин, которые страдают таким же образом, включает всю верхнюю часть тела.
Меню образца диеты Amazon для первой прессы.
Первый день
завтрак
- Коктейль с 100 г апельсиновым соком, 2 столовые ложки грейпфрута и лимонного сока и 100 г минеральной воды с углекислотой.
- Небольшой рулонный хлеб с творогом, который имеет низкий жир на черном хлебе, тонко нанесенные кусочки томатов и два листья базилика.
Это хорошая идея, чтобы выпить подготовленные смузи в Карамаки и начать есть бутерброд через 20 минут.
еда
- Мелкий лук -лук, живой огурец, вкусный салат из перца, 50 граммов белой вареных бобов и кепов со слишком большим количеством жира, 2 столовые ложки лимонного сока и апельсиновый, красный перец.
- Один цельнозерновой хлеб
- 1 яблоко (большое)
обед
- Небольшой пальто, один лук, 50 граммов грибов, 50 граммов бобов, вареные креветки, оливковое масло, базилик и пряные травы для одной чашки ложных овощей.
Как сделать пряные травы
Смешайте базилик и петрушку немного, сыр пармезан 50 г, 3 чеснока, 3 столовые ложки лимонного сока и 2 столовые ложки бальзамического уксуса с миксером. Поместите травы в контейнер, который можно хранить, и храните их в морозильной камере.
2 -й день
завтрак
- Коктейль с 150 г апельсиновым соком, 2 столовые ложки грейпфрута и лимонного сока и 100 г минеральной воды с углекислотой.
- Нанесите небольшой хлеб с сыром творога и добавьте 2 перца и два базилика.
Вы должны выпить свежевываренное смузи соломой и съесть бутерброд через 20 минут.
еда
- Создайте единственный лук, два помидоры, два живых огурца, 30 г сыра пармезан, 3 столовые ложки лимона и апельсина, мелкие листья базилика и 50 г кепов с низким содержанием жира.
- Небольшой порез черного хлеба.
- Это большая груша.
обед
- Вареный лосось или лосось на пару 80G.
- Добавить морковь, огурец, лук, сельдерей 50 граммов салата, 1 столовая ложка растительного масла и кана.
Третий день
завтрак
- Коктейль с 150 г апельсиновым соком, 2 столовые ложки грейпфрута и лимонного сока и 100 г минеральной воды с углекислотой.
- Слегка нанесите творог с высоким содержанием жира на хлеб Chicarewus, небольшой бутерброд с двумя огурцами и двумя листьями базилика.
Вы должны выпить свежевываренное смузи соломой и съесть бутерброд через 20 минут.
еда
- 80G Канстон.
- Одно вареное яйцо, 1 редька, лука -лука, 50 г Кифии (меньше жира), 2 столовые ложки лимонного сока и 3 столовые ложки апельсинового сока.
обед
- Тугу из говядины составляет 50 г, 50 г грибов, один лук и два вкусных перца, чтобы сделать его острым.
Приблизительно меню диеты Amazon (женщина 2)
Первый день
завтрак
- 100 г соевого молока йогурт и сушеные фрукты 100 г, нарезанный миндальный коичи.
еда
- Один слуга салата томата, один лук, 50 г кукурузных банок, 2 столовые ложки лимона и апельсинового сока, небольшая горчица, 25 г сыра.
- Один цельнозерновой хлеб
- Султана и орехи немного.
обед
- Коричневый рис 40 г.
- Тушеное мясо, приготовленное с добавлением 80 г красного мяса, 80 г перца, 2 куска авокадо, 1 кусок помидора, один кусок чеснока, одна ложка сладкого растительного масла и листья базилика.
2 -й день
завтрак
- Стакан суйогурта со 100 г мюсли и неглубокие фрукты.
- Маленький нарезанный миндаль.
еда
- Тертая морковь, листья сельдерея, 2 ломтика авокадо, 2 столовые ложки лимонного и апельсинового сока, соль и горчицу.
- Один чисеопан.
- Султана и орехи немного.
обед
- 80 г бобов.
- 50 г сыра тофу.
- Вкусные перцы, помидоры, один кусок чеснока, один лук маленький и сладкое оливковое масло.
Третий день
завтрак
- Стакан суйогурта со 100 г мюсли и неглубокие фрукты.
- Маленький нарезанный миндаль.
еда
- От среднего размера моркови до одного салата, одного живого котлета, 50 г листьев сельдерея, 2 столовых ложек лимона и апельсинового сока, горчицы и красного перца.
- Один хлеб
- Чашка сушеных фруктов и орехов в маленьких тарелках.
обед
- Один лук, 3 помидоры, 1 чайная ложка оливкового масла, соль, перец, 500 г овощного бульона, 40 г бобов линзы.
Амазонка для еды в меню для 3-го типа женщин
Первый день
завтрак
- Нанесите творог, который не очень толстый на небольшой хлеб с отруями, и положите две культуры копченой колбасы или семистороннюю грудь.
еда
- Салат из зелья с пряной текстурой, состоящей из лука, тертой моркови, приготовленной свеклы и зеленого салата.
Рецепт микса травы
Смешайте 1 ст. л. бальзамического уксуса, 1 ст. л. горчицы, 3 ст. л. овощного бульона, 6 ст. л. лимонного/апельсинового сока, 3 ст. л. оливкового масла и 1 нарезанную гвоздику. Тщательно перемешайте все содержимое.
обед
- Приготовьте на гриле или запеките в духовке 100 г филе лосося.
- На 1 рагу Вибрант кортелет, 1 луковица, 1 маленький зубчик чеснока, 1 чайная ложка оливкового масла, 250 г овощного бульона, 40 г чечевицы, 1 чайная ложка лимонного сока, соль и перец.
2 -й день
завтрак
- Ломтики черного хлеба, перетертые с обезжиренным творогом, подаются с ломтиками хрустящего огурца и листьями зеленого салата.
еда
- 1 порция салата, состоящая из 1/4 авокадо, 1 слегка маринованной луковицы и 2 зелени.
- 50 г сыра моцарелла.
- мелкий ржаной хлеб.
- 1 мандарин
обед
- 100 г отварной куриной грудки.
- 50 г риса, приготовленного на овощном бульоне с зеленью и свежей петрушкой.
Третий день
завтрак
- Небольшой кусочек хлеба с ломтиками нежирного творога и копченым лососем.
еда
- 1 свежий огурец, 30 г вареной грудки индейки, 1 свежая морковь, 1 порция салата с пикантным миксом из листьев зеленого салата.
- Кусок черного хлеба.
- апельсин или грейпфрут
обед
- 60 г отварных спагетти (с соусом).
- 50 г сыра моцарелла.
как сделать соус
В сковороде или кастрюле обжарить хороший болгарский перец, круглую луковицу, зубчик чеснока, живую морковь и два помидора. Через несколько минут добавьте немного овощного бульона и 2 столовые ложки сушеного тертого базилика.
Согласно влиятельному видению создателей диеты Амазонки, истинный пищевой баланс рациона каждого человека должен сильно зависеть от генетики, образа жизни и семьи. Классификация по типу строения фигуры, несомненно, поможет девушкам правильно применять и классифицировать свое личное и ежедневное меню.
Как утверждает диета Амазонки, любая женщина может вообще попрощаться с несколькими лишними килограммами без особых усилий и больших усилий.
Диета амазонки по отношению к уровню питания не очень строгая и темпераментная Неболодного – снабжает организм витаминами и необходимыми микроэлементами. Диета Амазонки позволяет успеть успеть на идеальное исчезновение лишнего веса довольно много времени. Похудей в увлекательной игровой форме с помощью эффективной диеты Амазонки!
