О наследственности сложено много историй и легенд. Если ваши родители страдают ожирением, вас наверняка постигнет та же участь. На самом деле, это не все плохие новости. Гены призваны определять состав тела и численность на 25%, то есть только на четверть. Имеет значение количество жировых клеток и их расположение — бедра, ягодицы, бедра, живот. Так что, если вы действительно похожи на свою маму, это обычно из-за ваших отношений с ней и общих привычек в еде. Но если вы начнете серьезно заниматься спортом и сидеть на диете, вы окажетесь в совершенно другой весовой категории и будете выглядеть по-другому. Вам не нужно бояться силовых тренировок, потому что мышцы очень важны для человеческого тела. Чем больше у вас мышц, тем выше потребление калорий в день.
Не бойтесь превратиться в мужественно выглядящую женщину-бодибилдера. Это потому, что визуально видно, что прибавилось всего от 15 до 25 кг мышечной массы. В то же время следует отметить, что бодибилдеры следуют этому стилю уже более десяти лет.
Женщинам с фигурой в форме яблока легче избавиться от нежелательного жира, чем женщинам с фигурой в форме груши. Например, считается, что жир вокруг талии в пять-шесть раз более гибкий, чем жир на ягодицах и бедрах. Всегда имейте в виду, что процесс сжигания жира является частью метаболического процесса вашего тела. Организм человека никогда не приходит к тому, что при сонливом метаболизме наркотиков быстро сжигаются жировые запасы. Поэтому рекомендуется есть небольшими порциями каждые 2,5 часа. Это «умное» размещение позволяет «свернуть» скорость метаболизма препарата за меньшее количество циклов, что приводит к увеличению сжигания жира. И дайте им необходимое время, это хотя бы один-два часа аэробики на свежем воздухе четыре раза в неделю. Кроме того, ни в коем случае не используйте строгие диетические стандарты, такие как употребление продуктов, содержащих всего 1200 калорий. Эти строгие диеты на самом деле предназначены для замедления метаболизма вашего тела и, как было научно доказано, механически уменьшают сжигание жира.
Для этой цели также важна энергия. Для занятий тяжелой атлетикой и бегом на свежем воздухе можно получить энергию из двух источников. Первый – это гликоген, который содержится в углеводах и жирах.
