Правильная диета на завтрак должна не только поддерживать стройное тело, но и поддерживать замечательное состояние здоровья для всего тела на протяжении многих лет.
Многие научные исследования показали, что те, кто едва едят еду утром, получают больше веса, чем те, кто любит есть днем. Завтрак играет роль поставки энергии дня в организм, что очень полезно для снижения избыточного веса.
При сборке утренней еды примите во внимание предыдущую еду и сделайте утренний завтрак около 30-35 % меню «Ежедневный приемов пищи».
Например, вы должны есть рано утром. На этом этапе процесс находится в процессе замены лекарств в организме при ускорении. В настоящее время вы должны быть в состоянии объяснить больше, что жир быстро горит. Что если завтрак был обогнан? Тело необходимо сэкономить большую часть еды в день для безопасности голода.
Таким образом, я думаю, что тщательное понимание этих продуктов является более ценным, чем соединение с меню завтрака, чтобы быть здоровым и счастливым, и в то же время уменьшать дополнительный вес. Увеличьте.
Свежие фрукты
Может быть интересно выбрать сезонные фрукты в соответствии с вашими собственными предпочтениями. И это правильный завтрак, чтобы есть не только перец фрукты, но и консервированные и замороженные фрукты.
овощной салат
Постарайтесь сделать овощные салаты с витаминами и минералами с аналогичным изображением. Экспериментируйте и смешайте нарезанные помидоры, вкусные перцы, огурцы, садовые овощи и т. Д. Посыпать салатом с низким содержанием котла и небольшого количества оливкового масла, чтобы посыпать тертый твердый сыр, который дает жизнеспособность и здоровье.
Мюсли
Мы признаем, что правильный путь Граниты -это сделать готовые предметы в супермаркетах или магазинах, но из всех других домашних ингредиентов. Чтобы правильно сделать мюсли, вам нужен соответствующий продукт.
- «Геркулес» овсяные хлопья.
- Натуральный пчелиный мед
- Свежие фрукты
- Сухофрукт
- грецкий орех
Вылейте вареное молоко и горячую воду и оставьте его на 10-15 минут.
КВЕК
Сыр сладкий, съеден и имеет питательную еду. Содержит много кальция и очень эффективен для человеческих зубов и скелетов. Для блюд из тофу это хорошая идея, чтобы добавить натуральный мед и фрагменты нарезанных фруктов.
Квакер
При использовании его утром желательно просто использовать зерновые из различных вкусов, такие как рисовая каша, гречневая мука, овсянка и ячмень. Если вы не умеете простых кашей, почему бы не добавить сартана, нарезанные фрукты и натуральный мед?
Натуральный йогурт
На завтрак рекомендуется использовать как можно больше натуральных продуктов для йогурта, включая сырые бактерии, которые хороши в желудочно -кишечном тракте. Известно, что они содержат много кальция и белка. Добавить сериал йогурта, ягоды, тонкие нарезанные фрукты и т. Д. Помните, что домашний йогурт не сопоставим с коммерчески доступным йогуртом.
Омлет
Омлеты, изготовленные из куриных яиц с высоким качеством и перепелиных яиц, часто едят в качестве завтрака. При создании омлета добавьте овощи, травы, сыр и меньше жира.
Рулон хлеб
Сэндвич имеет функцию для быстрого пополнения достаточного количества питания, поэтому шаг меню завтрака — это бутерброды. Вкус и внешний вид разные, поэтому композиция и изображение зависят от вашего воображения и предпочтений. Зеленые и сырные бутерброды, бутерброды с овощами, бутерброды с сыром, яйца, сэндвичи с ветчиной и сыром.
