Чешская диета

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад

Трехнедельная диета, разработанная чешским диетологом, и нормальная, и полезная. Чешская диета получила много положительных отзывов от тех, кто уже использовал ее. Это умеренно сложно, и диета гарантирует впечатляющие результаты. Эффект чешской диеты – потеря веса на 5-8% от исходной массы тела.

Эксперты по диетологии сначала разработали меню из 7-дневных диет, которым нужно следовать последовательно в течение 3 недель подряд. Чешская диета требует строгого соблюдения всех регламентов, и самостоятельно менять меню или количество порций нельзя. Диетолог составляет рацион со строго определенным количеством калорий, калорийных продуктов и витаминов, обеспечивающий насущные потребности организма и в то же время позволяющий эффективно похудеть.

Поэтому подаваемые блюда должны содержать неограниченное количество непитательной воды. Тем не менее, вы должны пить до 2 чашек за раз, и если вы выпьете больше, ваш желудок может стать тяжелым.

Теперь разберем ежедневные блюда чешской диеты. Завтрак однообразный и повторяется ежедневно без изменения количества или состава.

Принимать утром.

  • 40 грамм нежирного твердого сыра.
  • 2 печенья
  • Пейте натуральный темный кофе с нежирным молоком.
  • Можно с чайной ложкой сахара.

Обед и ужин более разнообразны. Меню обеда и ужина более сбалансированное, но порции настолько маленькие, что вы не будете чувствовать себя сытым. Некоторое время у вас будет небольшой аппетит, но он исчезнет через несколько дней, когда ваш желудок сожмется. Даже на второй неделе диеты количество приемов пищи достаточное.

Меню 1-го варианта чешской диеты

Первый день

Утренние пайки прописаны в приведенных выше предложениях и неизменно повторяются каждый день.

Обед: 1 стакан нежирного сухого молока и 1 зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: (125 г) обезжиренного творога, 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 чистых огурца.

2 дня

Обед: 1 стакан нежирного сухого молока и 1 зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: 1/4 вареной курицы и пол-литра обезжиренного молока.

Третий день

Обед: (100 г) нежирного твердого сыра и спелого яблока или грейпфрута.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад
Я этому не верила, но зря....
6 часов назад

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырых овощей, большой пучок зелени.

День 4

Обед: 1/4 вареной курицы, 2 больших перченых огурца.

Ужин: 1 вареное яйцо, (50 г) вареной нежирной колбасы, (200 г) салат из овощей и зелени.

День 5

Обед: (125 г) обезжиренного творога и 1 зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: 1 вареное яйцо (100 г), 1 вареная колбаса (нежирная), 1 горсть редьки, 2 помидора.

6-й день

Обед: 1 стакан нежирного сухого молока и 1 зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: 125 г нежирного творога и стакан обезжиренного молока.

День 7

Обед: (100г) Нежирная вареная колбаса, 2 чистых огурца.

Ужин: нежирный твердый сыр (100 г), редис (1 ст. л.).

Ту же диету следует повторить на чешской диете в течение следующих двух недель. За неделю можно сбросить около 2 кг. Продолжение диеты зависит от поставленной цели, если вы хотите сбросить более 6 кг, вы должны поддерживать ее в течение 3 недель. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют постепенно вводить в свой рацион углеводосодержащие продукты. Добавляйте в свое меню не более одного углеводосодержащего продукта в день. Этот вариант чешской диеты представляет собой своего рода экстремальную «голодную» диету. Метод 10-дневной диеты дает эффект потери веса до 6 кг. ~Чешская диета популярна среди людей с избыточным весом, несмотря на то, что она очень строгая. Низкокалорийная диета создает психологическую и физиологическую нагрузку на организм. Недостаток углеводов и жиров, недостаток белков, пищевых волокон и витаминов нанесут необратимый ущерб организму. Такая диета может повлиять на качество вашего обмена веществ, привести к ухудшению внутренних функций и обычно проявляется в косметических проблемах, таких как сухость кожи, выпадение волос, отсутствие ногтей и дряблость мышц. К этому добавляются психологические неудобства, такие как постоянный голод, раздражительность, конфликтность и плохое настроение. Так что сложно представить, что чешская диета идеальна. Единственным преимуществом этого метода является то, что вы можете быстро похудеть. Эта диета категорически запрещена людям с проблемами со здоровьем. ~ Можно ли с помощью этого метода бороться с ожирением? Диетологи, несомненно, оценят этот метод негативно. Даже самые лучшие результаты диеты не могут оправдать риски для здоровья. ~Завтрак: 2 гренка, 1 чашка черного кофе (можно 1 чайную ложку сахара) Обед: 2 вареных яйца, 4 средних помидора, 2 гренка Ужин: (50 г нежирного твердого сыра), 1 крупный помидор, 1 буханка ржи хлеба, 1 чашку травяного или зеленого чая (можно 1 чайную ложку сахара) и пейте много воды каждый день. Вы должны иметь возможность пить как можно больше безалкогольной минеральной воды или очищенной воды. Чешская диета рекомендует на время лечения принимать поливитаминные комплексы. ~ Важно хорошо закончить диету. После диеты рекомендуется уменьшить жирную пищу и простые углеводы. Сложные углеводы (зерновые) могут быстро вернуть потерянный вес, если вы не вводите их в свой рацион постепенно. Обязательно включите в свой рацион нежирное мясо, птицу и морепродукты после завершения диеты. Помимо продуктов, богатых белком, для полноценного рациона очень важны свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. ~ Соевый соус (растительные масла, такие как оливковое масло, льняное масло, кукурузное масло, подсолнечное масло) предпочтительнее. Следует избегать жареных, копченых, приготовленных на пару, вареных, запеченных в фольге и вареных продуктов.

Я этому не верила, но зря....
7 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
7 часов назад

Читайте также