Большинство женщин мечтают похудеть без особых усилий. Однако не у всех получается быстро, легко или только в одну сторону. Из огромного количества известных диет некоторые уже заслужили свое место в качестве наиболее эффективных диет.
Одна из них – Берлинская диета. По словам создателей Берлинской чудо-диеты, результаты можно почувствовать уже через 5-10 дней. Если строго следовать всем основным принципам и хитростям Берлинской диеты, за 10 дней можно сбросить более 5 кг. Разве это не чудо, которого ждали тысячи женщин в нашей стране?
Ведь строгий контроль за приемом пищи – большая часть общеизвестного ежедневного рациона. Другими словами, ограничивая то, как вы едите, вы контролируете общее количество калорий. Это приводит к намеченной цели похудеть. Предусмотренная для вас Берлинская диета поможет вам контролировать все, что вы едите.
Берлинская диета предназначена для женщин и мужчин в возрасте до 60 лет. Предназначен для ограничения ежедневного потребления калорий до не более 1800 калорий. Создатели Берлинской диеты не сомневаются, что эта небольшая порция энергии подарит вашему телу хорошее самочувствие и, как следствие, запустит процесс сжигания жировых клеток. В частности, берлинская диета не имеет противопоказаний и настоятельно рекомендуется тем, кто хочет ей следовать.
Если быть точным, то когда сидишь на диете в классическом понимании, диетой это назвать сложно. Наоборот, это отличный пример здорового, сбалансированного питания.
Согласно правилу берлинской диеты, у барбусов есть определенный предел калорийности рациона. Продолжительность Берлинской диеты не должна превышать 10 дней. Даже если у вас есть желание, вы можете повторить его до того, как луна убывает.
Многие люди могут задаться вопросом, почему люди с ожирением демонстрируют более заметные эффекты диеты, чем худые люди. Разработчики диет и производители говорят нам, что люди с ожирением потребляют в день в три раза больше калорий, чем нужно организму. Любой может заметить, что эти «лишние» калории через определенный промежуток времени превращаются в потраченные впустую килограммы. Люди начинают находить привычки в еде, с которыми они привыкли работать. Диета Берлина не богата запасами энергии. Вы можете эффективно ограничить потребление потраченных впустую калорий. Запустите процесс сжигания жировых клеток. Это заметно у тучных людей.
Однако, по мнению специалистов, придерживаться только одной диеты совершенно недостаточно. Самое главное — это желание людей «быть худыми», «быть худыми», «быть красивыми». Берлинская диета понравится тем, кто не страдает ожирением, но желает в некоторой степени подкорректировать свое телосложение.
Золотое правило Берлинской диеты — использовать только то, что говорит диета.
Никогда не ешьте на ночь перед сном. Поздний перекус следует съесть за 3-4 часа до сна. Если вы чувствуете сильный голод, не спешите есть. Это сведет на нет все ваши усилия. Однако если аппетит повышается к вечеру следующего дня и не сохраняется до утра, диетологи рекомендуют съесть яблоко, запить кефиром или молоком. Так что можно есть до завтрака.
Вот пример пятидневного меню в качестве руководства по питанию для Берлинской диеты.
Первый день
завтрак
- 40 г хлеба с отрубями.
- 1 вареное яйцо.
- 200 г чая или кофе.
- 1 фрукт на ваш выбор, например яблоко
еда
- 125 г отварного мяса (несоленого).
- 2 вареных картофеля
- 1 фрукт на ваш выбор, например, апельсин
- 250 г кефира.
обед
- 125 г ветчины или отварного мяса (несоленого).
- 2 ломтика хлеба с отрубями.
- 2 корнишона
- 200 г сока.
2-й день
завтрак
- Намазать джем на два ломтика хлеба.
- 200 г чая или кофе.
еда
- Салат оливье без добавления мясных продуктов.
- 200 г жареного мяса.
- 1 фрукт на ваш выбор, например яблоко
- 200 г сока.
обед
- 250 г нежирного творога.
- 2 ломтика хлеба с отрубями.
- банан или апельсин
Третий день
завтрак
- Отруби и масло на один ломтик хлеба.
- 1 вареное яйцо.
- 200 г кофе или чая.
еда
- 150 г отварного риса.
- 300 г овощного салата.
- 125 г курицы.
- 1 апельсин
обед
- 100 г вареной колбасы.
- 1 кусок отрубного хлеба
- 200 г чая или кофе.
День 4
завтрак
- 1 кусок отрубного хлеба
- сухие хлопья и молоко
- Любые фрукты (актиниды).
еда
- рыба (тунец или лосось);
- 150 г отварной фасоли.
- овощной салат из помидоров
- Яблоко
- натуральный фруктовый сок
обед
- Один бутерброд с отрубями и небольшим количеством масла.
- 1 грейпфрут
- 200 г чая.
День 5
