Изобретатель австралийской диеты — австралийский диетолог Balsheck. Он разработал уникальную диетическую терапию, которая гарантирует хорошие результаты в сбалансированном и хорошем результате для похудения. Он спроектирован с 12 000-150 000 ккал в день, и этот способ еды не окажет плохого влияния на ваше здоровье.
Меню диетолога Barchake богата разнообразием и очень полно. Он содержит различные товары и содержание, необходимые для демонстрации всех функций тела. Диета -диетолог Австралии Барчека составляет 14 дней. Если вы будете следовать всем правилам и стандартам в австралийской диете, вы можете уменьшить дополнительный вес от 7 до 9 кг.
Всегда сохраняйте правильное количество продукта и не отклоняйтесь от рекомендуемого количества меню.
Можно заменить элементы, которых у вас нет в настоящее время на аналогичные элементы.
Ниже приведен пример плана меню.
Первая из австралийской диеты.
Завтрак (по крайней мере 250 ккал на завтрак).
- Одна часть ваших любимых фруктов или 20 г сушеных фруктов.
- Одна чашка овсянки
- Одна чашка обезжиренного порошкового молока.
Обед (калории на обед составляют 440 ккал или более).
- Два маленьких хлеба или 4 мульти.
- 60 г приготовленной курицы или говяжьего красного мяса.
- Сырой овощный салат (без заправки).
- Сыр с низким содержанием жира 100 г или с низким содержанием жира стакан йогурта.
Ужин (ужин калории или более 360 ккал или более).
- 150 г рыбы с маленьким жиром.
- Одна чашка овощного супа
- Салат (без заправки
- Любимый фрукт
- Низко -калорийский фруктовый желе.
В промежутке проходит процедура, чтобы выпить минеральную воду, обезжиривающее порошковое молоко и чай.
2 -я вариация австралийской диеты.
Второй период австралийского диетического меню составляет 14 дней. Такая диета может снизить ненужный вес до 6 кг. В этом методе диеты фрукты, хлеб, макароны, зерновые, овощи, содержащие крахмал, йогурт и молоко.
Мясо, рыба, курица, говядина, яйца, сыр, сливки, растительное масло, майонез, небольшое количество салата и овощей (углеводы до 20 г в день) могут быть включены в меню.
Первый день двух вариаций австралийской диеты
завтрак
- Красная ветчина
- Омлет
- Чашка кофе без сахара.
- Минеральная вода
еда
- Салат, который использует средний авокадо 50 %.
- Курица (оливковое масло) … 1 кусок помидора (середина) … 1
- Одна чашка минеральной воды без спирта.
обед
- Креветка с зеленым салатом под майонезом — одна порция.
- Стейк (маленький), салат (огурец, 50 % лук, с сметаной).
- Чашка минеральной воды.
Строго ограничивает использование углеводов, это обременяет извлечение влаги в организме. Интенсифицированное жирное сжигание выполняется на основе мелких калорий предоставленной еды. В результате вы можете довольно быстро снизить избыточный вес. Мясные диеты должны быть отходом кальция в организме и увеличить риск остеопороза. Еда, содержащая небольшое количество углеводов, строго запрещено для тех, кто посылает активный образ жизни.
