Английская диета на 21 день: подробное меню

Существует теория о том, что эта диета «худой, как британца» из -за суровых правил, которые должны быть защищены во время диеты, и эта диета называется британской диетой.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
10 часов назад

Если вы точно сохраните диету в стиле английского в течение 21 дня, вы можете потерять от 10 до 15 кг потраченного веса. Однако, прежде чем прерывать личные роды, вам нужно рационально определить идеальный образ тела, которым вы хотите быть. В зависимости от этого, вы сможете сделать для вас хороший выбор.

Английская диета -срок и 21 день.

Суть диеты состоит в том, чтобы попеременно выполнять разные меню, такие как 2 дня натощак, 2 дня белка и 2 дня овощей. Повторите в 3-4 раза больше диеты в течение этих шести дней.

Наблюдая каждый день по методу, вы можете получить конкретные результаты. Во время диеты вам нужно соответствовать правильным условиям.

  • Забудьте обо всех блюдах после 18-00.
  • Прежде чем ложиться спать каждый день, выпейте столовую ложку необработанного оливкового масла.
  • Он блокирует соль и сахар и вместо этого использует натуральные травы и специи.
  • Исключить жир, жареную пищу, копченой, очищенный жир, майонез, кетчуп, искусственный вкус и аромат из меню. Готовьте, не используя растительный жир как можно больше, например, на пару, кипячение и выпекание.
  • Выпейте много необработанной воды с максимум 1,5 литра каждый день.

Положительные аспекты британской кухни

#94#

  • Очистить и детоксикацию токсинов в организме.
  • Он ускоряет метаболический процесс в организме и сам способствует быстрой потере веса.
  • Улучшает состояние проблемной кожи и волос.
  • Сбалансированное меню диеты не наносит вреда организму (нет головокружения).
  • Диеты британского стиля нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина и сахара в крови.
  • Низкий бюджет по доступной цене.

Относительно краткосрочное снижение скорости является проблемой для мышечной ткани (расслабление, расслабление). Чтобы улучшить свое физическое состояние, вам нужно наслаждаться спортом и упражнениями, такими как плавание, бег, аэробика и ходьба по сельской местности во время диеты. Однако помните, что упражнение должно быть умеренным.

Если вы приобрели болезни, любая еда противопоказана. Диета в стиле английского не рекомендуется не реже одного раза в год.

Что можно есть во время английской диеты?

Это может быть включено в меню диеты.

  • Овощи -Кратки, морковь, вкусные перцы, капуста, бобы, баклажаны, тыква, спаржа, маленький картофель, различные живые сухие травы.
  • Обильные виды фруктов и ягоды, такие как яблоко, груша, абрикос, персик, киви, клубника, малина, кассис, ананас, лимон. Исключает бананы и виноград.
  • Морепродукты из морепродуктов, курица (предпочтительно мясо груди) и говядина не так много жира.
  • Молочные продукты.
  • Все зерно -соба, овсянка, кофейный рис.
  • Орехи -Хизель орехи, грецкие орехи, сосновые конусы.
  • Специя и трава -дарк перец, время, базилик, кардамон, корица, мята.

Не бери это с едой.

  • Браун (любая форма).
  • Черный чай
  • Соль и сахар
  • перекус
  • Кондитерские изделия / пекарня
  • Сладкий газированный напиток
  • Мясо мясо
  • Сырое молоко

Алкоголь на диете строго запрещен.

Примерное меню на каждый день

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад
Я этому не верила, но зря....
8 часов назад

Как было сказано выше, для всех меню характерна постепенная система смены голодных → белковых → овощей. В Фазе 1 диета была сосредоточена на обезжиренном кефире. На втором этапе вы сможете приготовить белковые блюда, такие как рыба, мясо и супы. Рацион третьего этапа состоит в основном из рецептов блюд из фруктов и овощей. Каждый этап 2 дня. Эта британская диета не ограничивает строго время приема пищи. Вы можете планировать свое меню, когда вам удобно. Важно разделить все приемы пищи на небольшие порции и есть не менее 4-5 раз в течение дня. 21-дневный трехэтапный пример британской диеты. ~ Фаза 1 Завтрак: 1 стакан нежирного кефира (или нежирного кислого молока) и 1 ломтик черного цельнозернового хлеба. ~ Обед: 1 стакан нежирного кефира (или нежирного кислого молока). ~ Полдник: 1 чашка нежирного кефира (или нежирного кислого молока) с 1 цельнозерновым черным хлебом. ~ Ужин: 1 стакан нежирного кефира (или нежирного кислого молока). ~ В качестве перекуса: Если вы очень голодны, выпейте стакан томатного сока (без соли). ~ Фаза 2 ~ Завтрак: несладкий чай с молоком, 1 ломтик цельнозернового хлеба, половина столовой ложки натурального сливочного масла и мед ~ Обед: 1 порция нежирного супа (куриного или рыбного), нежирное мясо или рыба на гриле (150- 200г.), зеленый горошек (2 ст.л. вареный или консервированный), 1 ломтик цельнозернового хлеба. ~ Полдник: неэтилированная простокваша или зеленый чай с половиной столовой ложки натурального меда. ~ Ужин: 2 вареных яйца или 100 г нежирного творога или как можно больше морской рыбы или нежирного мяса (можно заменить 1 ломтиком хлеба грубого помола и 1 стаканом кефира) ~ 3-й этап ~ Завтрак: 2 яблока или апельсина ( или грейпфрут) ~ Обед: запланируйте овощной суп (кроме картофеля) с 1 чайной ложкой оливкового масла, овощной салат или тарелку овощей, сваренных на любом растительном масле, и ломтик цельнозернового хлеба. ~ Полдник: 200 г любых фруктов или ягод на выбор (если это не запрещено), которые можно заменить свежими фруктами ~ Ужин: 1 порция овощного салата, зеленый чай или ложка сладкой медовой травы Стакан чая. Второй и третий периоды (22 дня) чередуются до окончания диеты. Схема диеты на 21 день выглядит следующим образом. Дни 1, 2, 21. Голодание. Дни 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20. Белки 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17 и 18. Овощи. ~ 2 недели вариантов английской диеты, планирование диеты с ее методологией и днями. ~ После пробуждения: Натощак выпейте стакан кипяченой тепловатой воды, разбавленной 1 столовой ложкой лимонного сока. ~ Завтрак: 100 г вареного коричневого риса, 1 грейпфрут, зеленый или травяной чай. ~ 2-й завтрак: Овощно-фруктовый салат с 200 г моркови и 1 яблоком, 1 чашка травяного чая Обед: 200 г жареных или вареных овощей, 1 чашка овощного бульона, зелень (дополнительно зелень по желанию) ● Полдник: 3-4 киви или 2-3 апельсина и половинка ананаса. ~ Ужин: 300 г салата из огурца, помидора, зеленого перца (разные овощи на выбор), 1 стакан травяного чая или овощного и фруктового сока ~ После пробуждения: Натощак развести 1 столовую ложку лимонного сока в теплой кипяченой воде 1 чашка.

Завтрак: 1 стакан овсяных хлопьев «Геркулес», добавить в кашу или съесть 1 яблоко, травяной чай.

Завтрак: 100 г орехов, 1 стакан фруктового/овощного сока.

Обед: 1 порция овощей (фасоль, свекла, морковь, капуста, сельдерей, лук), 2 кусочка обжаренного картофеля (среднего размера), посыпанные зеленью, и 1 чайная ложка оливкового масла (жидкость обжаренных оливок), залейте миску травяным чаем. .

  • Полдник: 300 г овощного салата (морковь, огурцы, капуста, зелень).
  • Ужин: 300 г любых фруктов или ягод (если нет противопоказаний).
  • После пробуждения: Выпейте стакан кипятка со столовой ложкой лимонного сока.
  • Завтрак: 200 г гречневой каши на воде, 150 г ягод или стакан фруктового сока или зеленого чая.
  • Завтрак: 300 г овощного салата со свежими овощами или 1 стакан фруктового или ягодного сока.

Обед: 100г морепродуктов на гриле, острая уха, 200г. овощной салат, тарелка с зеленью

  • Полдник: 300 г клубники (или других ягод).
  • Ужин: 200 г фруктового салата (фрукты на выбор).
  • Употребляйте до 2 кг овощей и фруктов равномерно в течение дня. Выпейте чашку травяного чая между приемами пищи.
  • Вариант 7-дневной британской диеты.

Продолжительность элиминационной диеты, являющейся более разовым вариантом, — 7 дней. Принцип доставки в этом случае аналогичен, попеременно доставляя голод, белок и овощи.

  • План диеты на 7 дней выглядит следующим образом.
  • День 1, День 2 — Голод
  • 3, 4 день — белок
  • День 5 и 6: Овощи

День 7 — Белок

Британская диета не очень утомительна, так как предлагаемое меню достаточно сбалансировано. Этот прецедент придал мне смелости продолжать личную жизнь, не жертвуя своей обычной энергией во время фазы диеты.

  • По окончании британской диеты вы можете постепенно сбросить лишний вес и вернуться к обычному питанию. Чтобы сохранить результаты диеты, вы должны отказаться от грамматики.
  • Для того, чтобы стабилизировать сырой вес в течение 10 дней, рекомендуется не употреблять слишком много жирного творога, менее 250 граммов количества медленно 1 наименования, которое вы употребляете перед диетой.Включить в меню. Избегайте жирной пищи и мучных изделий, отдавайте предпочтение молочным продуктам, овощам и фруктам. Этот метод позволяет надолго сохранить достигнутые результаты.
  • Анастасия: «Удивительно, я не чувствую голода и могу эффективно сидеть на диете. Я похудела на 12 кг за 21 день. После этого ушли еще 5 кг. Через полгода я похудела на 8 кг, а после окончания диеты и того больше. .Решила сделать 5кг и повторить снова.В итоге мой вес в начале был 96кг,а сейчас я 66кг.Даже спустя год я не вернулась к началу.Хотел бы сделать еще раз,пока не я доволен».

Екатерина: «Я похудела на 5 кг за 21 день. Мой силуэт изменился и это было невозможно. Но еще во время диеты меня начало тошнить, появились дрожь в руках и неприятный запах при дыхании. А потом. После диеты я начала со страшным материальным желанием и набрал больше физических сил, чем потерял. Я долго выздоравливал, питаясь лечебной пищей. Я не рекомендую британскую диету!

Британская диета на 21 день: диета в деталях. Британская диета — это даже не комплимент.

Выход из диеты

Отзывы похудевших

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад
Я этому не верила, но зря....
7 часов назад

Читайте также