12 -дневная диета -это очень эффективная диета с низким уровнем клорий. Диета в основном состоит из меню (белок, овощи, углеводы), устанавливая разные дни.
12 -дневная диета довольно строгая, как устойчивая диета. Другими словами, чтобы выбрать метод, подходящий для диеты, не переоценивайте свою силу. Эта модель диеты не подходит для слабых или здоровых людей.
12 -дневная диета не рекомендуется для тех, кто уменьшил иммунитет или больные. Такое стройное меню, похожее на питание, нельзя терпеть, если у вас нет сильной мотивации, большой решимости и замечательного состояния здоровья.
12 -дневная диета, вероятно, является одной из наиболее эффективных диет с низким содержанием клорий. Если вы серьезно управляете меню в течение 12 дней и выполняете все свои обещания, вы можете снизить вес 8 кг до 10 кг.
Конечно, диета в течение 12 дней невозможно для слабых людей. Помимо ультра -низко -скоростного меню, диета запрещается питаться после 18:00. Диета должна быть приготовлена с осени до конца зимы.
12 -дневная строгая диета для здоровых людей. Меню диеты относительно низко в калориях, и организм сильно дефицит углеводов, белков, липидов, витаминов и минералов. Необходимо подготовиться к низкокалорийной диете сопровождать головные боли, головокружение и систематический голод.
Поскольку необходимо регулярно промывать кишечный тракт, диетическая терапия требует большого количества воды, такой как обычная вода, зеленый чай и травяной чай в течение периода.
По этой причине мы подготовили меню, в котором используется пища, в которой есть много растительного волокна и небольшое количество растительного масла. Рекомендуется ходить в свежем воздухе в парке, где есть много деревьев и зелени и легко дышать во время диеты. Мы настоятельно рекомендуем вам немного заняться упражнениями с едой. Потеря веса довольно агрессивно, а физические упражнения, безусловно, могут предотвратить провисание мышц и поддерживать напряжение. Эффект диеты не должен быть известен в начале двух недель.
12 -дневное меню диеты устраняет добавки, соль, сахар, алкоголь и кофе. В рационе вы не можете изменить выбор блюд и количество блюд, таких как ежедневно. Мы не рекомендуем расширение или техническое обслуживание раз в шесть месяцев.
12 -дневное меню диеты
День 1 -Кефир
1 литр кефира, не слишком много жира, 2,5 % жира. Разделите все количество кефира и возьмите его в направлении дня. Жарить столовую ложку подсолнечного масла натощак. В течение дня вы должны выпить две чашки зеленого чая и травяного чая.
День 2 -Фрут
4-6 большой апельсин. Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 3: творог
Сыр с низким содержанием жира 750 г. Подсолнечное масло 1 столовая ложка 1 столовая ложка сахарного зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 4 -вего
Тыквенная икра 1 литр. Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 5 -Шоколат
Темный натуральный шоколад 100G x 1 кусок, 1 столовая ложка подсолнечного масла. Зеленый чай или травяной чай без сахара.
День 6, день яблока.
Apple 1,5 кг (без кожи). Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 7 -Чиз
300 г с низким содержанием натурального твердого сыра. Зеленый чай или травяной чай без сахара.
День 8 -вего
1 литр томатного сока, один салат по слуге. Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 9 -Мед
400 -граммская вырезка, приготовленная, не очень густая. Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 10 -вего
Овощный салат 1,5 кг (капуста, огурец, помидор, укроп, петрушка, сельдерей) сжимается 1 столовой ложкой растительного масла. Зеленый чай или травяной чай без сахара.
День 11: творог
Сыр с низким содержанием жира 750 г. Подсолнечное масло 1 столовая ложка 1 столовая ложка сахарного зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
День 12 -Фрут
1 кг для сливы и половины километров для чернослива. Одна столовая ложка подсолнечного масла без зеленого чая или травяного чая (2 стакана).
После 12 -дневной диеты с низким содержанием калорий невозможно немедленно вернуться к вашей обычной еде. Гоновочное тело работает быстро, чтобы восстановить потерянное количество жира. Первый может вернуться довольно быстро. Следовательно, диетическая терапия должна постепенно привыкать к ней в течение как минимум двух месяцев. Проверьте силу живого веса каждый день, начиная с каши, начиная с каши, добавляя сырую пищу в ежедневные меню.
